- Voelt u zich benauwd wanneer u beweegt?
- Heeft u last van hoestbuien?
U zult denken dat wanneer u het benauwd heeft het beter is om bewegen te vermijden. Maar het omgekeerde is waar.
Wist u dat wanneer u COPD heeft het extra belangrijk is dat u beweegt? Als u te weinig beweegt, zult u juist eerder klachten krijgen en uw activiteiten zullen steeds verder afnemen.
Bewegen geeft lucht.
Elke dag verantwoord en gezond bewegen
Speciaal voor mensen met COPD is het beweegprogramma voor mensen met COPD ontwikkeld. Dit programma doorloopt u samen met een gespecialiseerde fysiotherapeut. Uw begeleiding is dus in goede handen.
Tijdens het programma leert u gezond en verantwoord bewegen onder begeleiding van uw fysiotherapeut. Het beweegprogramma zorgt ervoor dat uw zich minder benauwd voelt, een betere conditie krijgt en gezond gaat bewegen!
Wat is COPD? (Chronic Obstructive Pulmonary Diseases)
COPD is een langdurige ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen. Deze begint vaak met extra slijmvorming. Bij langdurige ontstekingen raken de longen beschadigd. De ontstekingen van de slijmvliezen kunnen verergeren door: verkoudheid, luchtweginfecties of prikkelende lucht (rook). Ook kunnen kleine luchtwegen hun stevigheid verliezen waardoor de longen minder rekbaar worden.
De oorzaak van COPD
De belangrijkste oorzaak van COPD is (mee)roken. Roken veroorzaakt een lang aanhoudende ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen.
Langdurig werken in een omgeving met veel stofdeeltjes of chemische stoffen (verf) in de lucht kan ook tot een ontsteking leiden. De beschadiging van het slijmvlies verergert geleidelijk waardoor klachten vaak pas na het 40e levensjaar merkbaar worden.
Erfelijkheid kan ook een rol spelen.
Klachten bij COPD:
- Hoesten;
- Slijm opgeven;
- Piepende ademhaling;
- Kortademig bij inspanning.
- Adviezen bij COPD
- Volg het beweegprogramma COPD;
- Stop met roken;
- Beweeg (wandel, fiets of zwem);
- Eet gezond voor een gezond gewicht.
Uw persoonlijk beweegprogramma
Het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) heeft in samenwerking met TNO een beweegprogramma gemaakt voor mensen met COPD.
Het doel van het beweegprogramma is u te leren om dagelijks voldoende te bewegen en vooral te blijven bewegen. Bewegen is noodzakelijk voor het verbeteren van uw gezondheid.
De fysiotherapeut zal beginnen met een gesprek en het afnemen van een aantal testen. Zodat u een persoonlijk beweegprogramma op maat krijgt.De testen laten zien wat uw huidige conditie is en welke bewegingen u kunt maken. Na afloop van het beweegprogramma zal de fysiotherapeut een soortgelijke test afnemen en met u de resultaten en de voortgang bespreken.
Het beweegprogramma is in groepsverband, met lotgenoten. Met lotgenoten kan u ervaringen uitwisselen en elkaar steunen en stimuleren.
Het beweegprogramma duurt in totaal drie maanden (twaalf weken)
Fase 1: Eerste gesprek en testen
Allereerst is er een gesprek met uw fysiotherapeut. Deze gaat u vragen stellen omtrent uw COPD en uw klachten. Nadat de fysiotherapeut alle vragen gesteld heeft en met u uw vragen heeft doorgenomen, worden de testonderdelen doorlopen.
De testonderdelen zijn: fitheidstesten, gezondheidstesten en een beweegvragenlijst.
Op basis van uw medische gegevens en de informatie uit het gesprek en de testen, zal fysiotherapeut u adviseren om deel te nemen aan het beweegprogramma of om ergens anders te gaan trainen of u verwijzen naar uw huisarts.
Fase 2 : Beweegprogramma COPD
Als u doorstroomt naar het beweegprogramma doorloopt u in 12 weken een persoonlijk oefenschema waarbij de belasting geleidelijk wordt opgebouwd.
In uw persoonlijke programma bepaalt u samen met uw fysiotherapeut de opbouw van uw programma, dit is afhankelijk van welke doelen u wilt bereiken.
Het belangrijkste in is dat u weer plezier krijgt in bewegen. U leert ook herkennen wat normale verschijnselen zijn wanneer u bepaalde bewegingen maakt.
Tijdens het programma vinden op verschillende momenten individuele gesprekken plaats. Daarnaast traint u in groepsverband. Tijdens de groepsbijeenkomsten wordt informatie gegeven over bewegen en gezondheid.
Stap 3 : Dagelijks bewegen
Tijdens het beweegprogramma diabetes heeft u geleerd om zelfstandig en gezond te bewegen.
Aan het einde van de twaalf weken kijkt u samen met uw fysiotherapeut naar de resultaten. Ook bekijkt u samen welke vormen van bewegen het beste bij u passen en wat voor u mogelijk is om een gezondere leefstijl vast te houden.